Between the lines.行間にあるもの

人生に欠かせない10のアイテム|10 Essentials

GQJAPANの同名シリーズのファンで
ANARCHYにライナーで物を投げ渡すスタッフ、つよい

更新の都度いつも楽しく観ているので真似っ子してわたしも自分にとってなくてはならないものを集めてみました

1.アイウェア
視力が悪いのもありますが好きでメガネを掛けています。配偶者がICLを受けたのですが金額を考えたら自分はそんなに不便はないし一生メガネでもいいかなーって
あとサングラスも好きです
これ！というブランドやフレームタイプの決め手があるわけでなくフィーリングで買い替えたり買い足していますがなんとなく黒縁メガネのひとになりたいかもしれません。でも白髪のベリーショートに丸眼鏡の老人が理想のスタイル
実家からJINS本店がそこそこ近くて数年前にそこで作った木製フレームがいちばんのお気に入りかも
初夏〜秋はほとんど度入りサングラスで過ごしていますがお気に入りの9FIVEのを身につける時はわざわざコンタクトを装着してからかけるくらいでもはや裸眼=すっぴんくらいの感覚なのかもしれません

2.ベースボールキャップ
あんまり被っているひとがいなかったので長らく周囲から浮いていましたが昨今のファッションのブームでMLB（特にヤンキースやドジャース）のニューエラキャップ姿を当たり前に見るようになり日常使いが目立たなくなった気がします
ブームに関係なく自分のスタイルとして定着しているのはNPBやB-BOYやMOTHERのネスへのリスペクトからですし伝統を重んじるタイプなので応援している球団のニューエラしか被りませんが
少子化もあるんだろうけどベースボールキャップの小学生も自分がこどもの頃に比べてグンと少なくなってしまってさみしい昨今ですが「ガキの頃からずっと被ってるのよ」みたいな御老体に憧れを抱いています

3.ローテクスニーカー
大好きなファッションでありトレーニングシューズでもあって1日の半分を支える足元はフラットなローテクスニーカーが主流です
自分はジムでも有酸素運動はほとんど入れないパワー系トレーニーなのでクッション性の高いランニングシューズは踏ん張りが効かないのと通っているところがそのまま家から履いてきた靴でオーケーのところなのでわざわざジム用シューズを用意することなく普段から愛用している靴でやっちゃってます（逆にインソール抜いてるものまであるから長時間歩くには優しくないまである）
CONVERSEのチャックテイラーは被りがちだけどやっぱり黒がマストで年々シンプルな足元が好きになってきています
コレクション欲はないけどNIKEのジャノスキーが好きで多分いちばん履いてる
エアフォースワンやジョーダンのLOWも好みだけど結局履きやすいのはコートロイヤルだったりする
死ぬまでVANS履きたい、オールドスクールもいいけどオーセンティックかな

4.トレーニングギア
ジムに通いたての頃にネットで見た情報の「初心者のうちは必要ない」を真に受けて自分の体重くらいを担げるようになるまで導入していなかったのですが今すぐトレーニング始めたてのあの頃に戻れるならさっさとベルトとパワーグリップを買って鍛えますね！
そのくらい革新的にトレーニング効率が変わりましたし特に反り腰なのでベルトは必須です
革製やレバーアクションの固いのは当たって痛くて自分には合わずナイロン製のベリベリのやつを使っています
パワーグリップはあんまりこだわりがなくてALLOUTのベージュカモフラのやつを使用していますがパワーグリップ・リストラップ・グローブ・リストストラップなら自分はリストストラップがいちばん使い勝手がよくて旅行先でトレーニングするときなんかはリストストラップだけを持っていってます
リストストラップはそのへんのゼビオだかスポーツデポで適当に買ったハービンジャーの1200円くらいのやつがなんだかんだ使いやすくて（そういうもんですよね）
リストラップはゴールドジム製のを気に入って使っていたのですがパクられまして(˃̣̣̥ᯅ˂̣̣̥)高額なので再購入に躊躇してDELTAFITNESSの完全に趣味で買ったかわいい柄のやつを使ってます
大会に出るのをやめたこともあり公式戦で使えるブランドにこだわらず好みで試しています
現在はGORILLASQUADを愛用していて次に買うとしたらSBD（は公式だっけな）とVOLIXがちょっと気になってます！

5.本
マンガも好きだけど本＞＞＞マンガくらい
スマホに時間を溶かすくらいなら1行でも活字を読みたい人間なのでSNSをやめてから確実に読書量が増えましたね……やっぱり情報摂取は速度よりも質で、質のよくないものは量とってもゴミになるだけなんですよね
だからなるべく一次情報に近いものや推敲されているものや参考文献やデータの参照元がはっきりしているのがよくて。でも乱読
マミーブレインで産後にどうしても文字が滑り落ちていってしまいまったく文章を読めなくなった時期もあったけど取り返すかのように読み漁る時期が来ていて、ここ数年は創作活動をお休みしてまで消化できてなかった図書館のお気に入り300冊ほどをすべて順に読み崩していく時間に充てています
自分の人生の地図であり友でありメンターであり栄養なので本を読まない自分というのはちょっと想像がつきません
問のない事柄にこたえを見出して世界が開ける体験もありますしストレス解消にも寄与しているため本を読まなくなることは一生ないと思いますし社会人時代の大半が書店員でしたから人生の割合トータルでも本屋や図書館で過ごした時間は長いんじゃないかな
読書習慣の土台に関しては幼少期の移動図書館（毎月公民館に車にたくさん本を積んで回ってくれていた）の幸福な体験を積ませてくれた母と執筆業に携わる父と毎週末土曜の放課後に一緒に地元の図書館に通ってくれた小中学時代の友人のおかげなのでひたすら感謝

6.HIPHOPミュージック
演劇と大航海時代が根底にある趣味なので親和性の高いマネーパワーの動きをビンビンに感じる音楽シーンや反骨精神溢れる16小節やクルーなどの概念が礎でストリートファッションがやっぱり大好きなんですよね
ベースボールキャップ、Tシャツ、チノ、ローテクスニーカー、スケボー、小麦粉の食べ物（？）
自分の人生にラップミュージアムがカチッときたタイミングはベタだけどSDPのゼルダのCМとMOTHER2の攻略本インタビューからのブギー・バック（たぶん）
とりわけ日本語の面白さや美しさを再確認して感動する作業が楽しくて日本語ラップをよく聴きブーンバップが好みでバースのエモさよりは固い韻と韻の飛距離（ZORN提言）を面白がるファンかも？
百千万（Remix）の面々とJinDoggとPUNPEEを特によく聴くけどスタンスは推しともファンボーイとも言い難くてリスナーの立場に軟着陸してる感じで、割合に治安の悪い地域からさほど離れていないところに居を構えていることもあり生い立ちを重ねるというよりかは「ワルの成り上がり」みたいなのを対岸から見ている距離感で接して興奮しているってのと日本のラップシーンをクリーンなものにしようと頑張るヘルシーなラッパーたちのカッコよさを尊敬しています

7.ロルバーン
スマホ無くしても困らないけど手帳無くしたら混乱するかもってくらい脳内を管理するデバイスだし、もしかしたらありふれた自分の唯一の特技が手帳のフリーページを使い切ることかもしれないと自信を持ち始めている
ジャーナリングやらブレインストーミングやらフレームワークやらの仕事術方面で注目されるようになる前から自己流でやっていたので成功体験に関与していると言ってもいい
ロルバーンは好きだけど紙を溜め込むのはエネルギーを吸い取ってあんまりよくないと聞くしその感覚なんか分かるので意識してあんまり積まないようにしてる
テンプレートとスタンプを駆使して見やすく整理するのが好きだけど視認性重視であんまりペンの色を変えたりシール貼ったりはしない
記録を取っておく習慣はないので使い終わったら表紙と必要なところだけ残したら感謝して処分する派です
インデックスよりマーカーが好きでスライダーポーチはかさばるので最近使うのをやめてしまいました

8.コーヒー
嗜好品でも酒とタバコはあっさりやめてしまったのですがコーヒーとチョコレートはやめられそうにありません
どんなに忙しくても朝は挽いた豆をハンドドリップしてアツアツのブラックを飲みますしトレーニング前も必ずコーヒーを入れます
酸味より苦味がやや優先でチョコレートっぽい後味のが好みだけど決まったお店の決まった豆より好きなお店あちこちを気分やセールのタイミングで色々と試したいので極めたりはしてなくて、でも通ってるジムが入ってる駅ビルにKALDIがあるのでシーズナル商品は飲みがちで特にノエルは毎年楽しみにしている（今年はハロウィンブレンドのパッケージがかわいかった！）アイスコーヒーもそういえばKALDIの水出しドリッパーで落としてるわ
ホットコーヒーはカリタの飴色の陶器のサーバーとラッセルホブスのコーヒーミルを使ってます

9.iPad
仕事の相棒です
パソコンでもイラストは描けますし長らくはそうしていたのですが板タブよりもアクセスしやすいのでほとんどiPadに移行しています。iPadに使い慣れるとパソコンはオーバースペックに思えて、いつか手放せる気がしています。どんどん身軽になっていきたいねぇ
ここ2年くらいでスマホの利用時間を減らしたくてアプリやブックマークをほぼiPad優先で使うようになってから出番がかなり増えました

10.Nintendo
プレイステーションやセガサターンにどっぷりな時期からラグナロクオンラインや大航海時代にハマったPCゲーム時代を経て結局やっぱりSwitchが相棒になりました。同じゲームが出てもSwitchで買います。初めて触れたゲーム機がファミコンだったこともあるけどやっぱりゲームといったらNINTENDOのニンテンドーで初代ゲームボーイからずっと後継期を買い続けているから携帯ゲーム機が特に好きなのかもしれない、フォルムもいいよね
“だけゲー”化しがちな特定ソフトのファンになるケースが多いうえに物持ちがよく実家のツインファミコンと64とスケルトンパープルのゲームボーイCOLORは現役だしアドバンスとDSでたまに遊んでますしThat'sQTは名作

他にも香水とかリュックとか調理道具とか家具とかも思いついたけど以上の10個がわたしのなくてはならないものたちです
記事をあらかた固めてから写真を撮ればよかったなと気付いたのですがトレーニングギアをジムに置きっぱなしているので洗濯のタイミングで忘れなかったらあとで追加しますね

#10essentials

怪奇!!2026年が始まる前にダイアリー2026のフリーページを使い切るメモ魔

スマホの利用を控えSNSをやめた結果とにかくメモを取ることが増え……マンスリーの枠も埋まるしで気が付けばもうフリーページが無くなっており
8月の発売から徐々に移行していたので実質2ヶ月近くはすでに利用していたので当然と言えなくもないのですがすでにLが2冊目に突入と同時にノートは分けたくないけどマンスリーは仕事用と家族行事用に分けたかったのでダイアリーのLを買い足すとともにデイリーページがごちゃごちゃして見づらくトレーニングは成果を経過とともに確認したいのでノートを分けることにしましてダイアリーLのモノラル/ホワイトとログチャートA5のグレージュも新たに購入しました
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ちなみに来年から本格的に手帳画を始めることにしたのでノートダイアリーのオムA5も買っていたりする
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買い足すまで一時的に順番待ちしてた積みロルの藤子・F・不二雄ミュージアム限定のドラのびノートにイヤーとマンスリーを移行して使っていたのですが追加購入したものたちとさらにフリーノートのクラフトグレーも合わせてみたら自分の好きなトーンがなんとなく分かったりして

家族に「アメリカンスイーツよりこっち（モノラル）のほうが“っぽい”よ」と言われたので2027年からはモノラルを購入しようかしら
モノラルでもさらにライトグレーなんてまさに“行間”みはありますが
というわけで「今年はコレ!」と決めつつも柔軟に使い方を変えられるのがロルバーンの最大の魅力だと思います
ちなみにほぼ完成したいまの自分テンプレートだとジャーナリングだけで週に10ページは消耗する仕組みという

どんなふうに使っているかはまた別記事で紹介しますね

ロルバーンは本当に沼……！

#ロルバーン

お試しで申し込んだら自分にとって最高のサブスクに出会えてしまった話

あまりにも幸福度が高いので緊急で記事を書いております、取って出しです

SNSなどで話題になったこともあるらしいのでそういった情報発信に敏感なひとには何をいまさらだと思われるかもしれませんが違いを楽しむ宝石屋differencee の廃棄宝石のサブスクを10月駆け込みで申し込んでみましたところ早々に第一回目をお送りくださって手元に届いて開封してみたらば毎月1100円で自分の欲求が満たされるサブスクに出会えて人生の楽しみが増えて小躍りしている次第であります

発売からおよそ2年間ずっと遊び続けている人生ベストワンゲーム『きみのまちサンドロック 』で鉱物と鉱物が好きなキャラクターに沼り、かといってコレクション欲もなくアクセサリーを作るのは好きだけど身に着けられるからだの数はひとつだし杜撰な人間なので物をあまり増やしたくなく、ルースを買い集めたり、ましてや高額貴石に投資する趣味には食指が動かずで、国立科学博物館の地球館地下2階で石の展示を眺めながら「2026年の手帳画のテーマは石にしちゃおっかなー」などと軽率に決意した程度の興味深度だったのですが、たまたま366日の誕生石を検索していてdifferenceeのサイトに行き当たりどんなショップなのかクロールしていたらこちらのサブスクに行き当たったのでした
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なるほど廃棄宝石のサブスクリプション……！
あまり宝石の販売市場に詳しいわけではないのですがもしかしたら掘り出し物の廃棄宝石だけほしいならルース展などでもっと安い瓶詰めのものなどとも出会えるかもしれないし実際に過去の職場の催事で鉱物販売をやっていたときも意外とお手頃価格ではあったけれど、梱包の手間や一緒に送付してくださった小冊子や宝石カードなどの体裁を考えるとこの価格で送料込みで届くものとしては充実していて続けやすいし何よりときめく娯楽で多少のエコに貢献できて自分の趣味と手を繋いでいるものとしてちょうどいい仕組みと出会えてよかったです
ひとによっては「廃棄するものにお金を払うなんて」「鑑定書もない宝石を買う意味は？」と言うかもしれないけど、潜在的に価値あるものとして提供するひとがいたとして現実に価値を見出すかどうかは消費者各位の自律に依り社会的価値を得るわけで少なくともわたし個人はお値段以上の大いなる有意義を得ましたよ！


そして実際に届いた石はこちら

申し込みフォームや添えてくださった手紙によると色味やカットなどをお伝えすることも出来るようですが出会いものとして楽しみたいので指定しなかったところ偶然にもサンドロックのイメージのサンストーンが入っていて勝手に必然を感じました（こじつけがすごい）

ケースは毎月ひとつ付けてくださるそうで今後ケース入りのものはひとまずこのまま保存して他の2つは毎月サイズの合う台座を購入してアクセサリーに加工してIKEAのジュエリーケースぱんぱんにするくらいには楽しもうと思っています

うーむ、思わぬいい出会いがありました

#サブスク #廃棄宝石

2026年のウィッシュリスト100

少し早いですが手帳に書き込む用に
意外と毎年すらすらとやりたいことが出てくるもので連ねるとやる気になってきて楽しい

1.ベンチプレスの重量+10キロ
2.デッドリフトの重量+20キロ
3.スクワットの重量+15キロ
4.筋肥大を成功させる
5.除脂肪を成功させる
6.行ったことのないジムに行く
7.受けたことのないヨガのレッスンを受ける
8.やったことのないスポーツを体験する
9.BIG3のパーソナルを受ける
10.足の裏のタコを取る
11.ミシンでトップスを作る
12.ミシンでスカートを作る
13.ミシンでワンピースを作る
14.ミシンでパンツを作る
15.自作のブラウスで卒園式に参加する
16.自作のブラウスで入学式に参加する
17.自作のコサージュで卒園式に参加する
18.自作のコサージュで入学式に参加する
19.自作アクセサリーの委託販売をする
20.SUZURIに出品する
21.手帳画をカレンダーシールにして販売する
22.ファンミーガチャをはじめる
23.3D作成を学ぶ
24.動画編集を学ぶ
25.咄嗟の英語を喋れるレベルまで学ぶ
26.手帳のワークショップを開く
27.シーリングをする
28.ビーズを編む
29.ペーパーを発行する
30.国立科学博物館に行く
31.国立科学博物館のクロッキー帳を買う
32.行ったことのない場所に行く
33.家族旅行に行く
34.するけんに行く
35.持っていないドラクエウォークのおみやげを手に入れる
36.野球を観に行く
37.藤子・F・不二雄ミュージアムに行く
38.プレゼントを贈る
39.ともだちと会う
40.地域のイベントに参加する
41.寄付をする
42.手紙を出す
43.シール交換をする
44.本棚を新調する
45.おもちゃ棚を新調する
46.NORIKIYOの武道館ライブに行く
47.親子でタイタンライブを観る
48.観たことのない劇団を観る
49.iakuを観る
50.THE ROB CARLTONを観る
51.男肉 du Soleilを観る
52.イキウメのDVDを買う
53.イキウメンを観る
54.ドラえもんの映画を観る
55.クレヨンしんちゃんの映画を観る
56.Timberブーツを買う
57.ロバートPミラーのボーダーTを買う
58.グッドオンのパイルTシャツを買う
59.崎陽軒のおべんとう春を食べる
60.崎陽軒のおべんとう夏を食べる
61.崎陽軒のおべんとう秋を食べる
62.崎陽軒のおべんとう冬を食べる
63.リトルチャイナ豊に行く
64.蒙古タンメン中本でレディースセットを食べる
65.フレッシュネスバーガーのマッシュルームバーガーを食べる
66.すき家のトリプルニンニクMIXを食べる
67.七厘亭で焼肉を食べる
68.オー・バカナルでランチ
69.バルバッコアでランチ
70.シズラーでランチ
71.おせちを食べる
72.恵方巻きを食べる
73.ちらし寿司を食べる
74.柏餅を食べる
75.おはぎを食べる
76.タリーズのグレープフルーツセパレートティーを飲む
77.ケンタッキーのレッドホットチキンを食べる
78.クリスマスツリーを出す
79.イルミネーションを観る
80.クリスマスを祝う
81.食べたことのないものを食べる
82.誕生日にケーキを食べる
83.メンタルヘルスマネジメント検定Ⅲ種に合格する
84.FP3級に合格する
85.知的財産管理士3級に合格する
86.利用したことのないコワーキングスペースを利用する
87.ヘッドスパに行く
88.行ったことのないサウナに行く
89.行ったことのない御当地スーパーに行く
90.行ったことのない飲食店に行く
91.行ったことのない図書館に行く
92.見たことのない作品展に行く
93.困っているひとを助ける
94.特技ボラに登録する
95.リングフィットアドベンチャーをクリアする
96.藤堂龍之介探偵日記シリーズをクリアする
97.探偵・癸生川凌介事件譚シリーズをクリアする
98.きみのまちポルティアをクリアする
99.きみのまちサンドロックをクリアする
100.SteamDeck購入資金を貯める

習慣化したいことは別にリストアップするので省いています
出来るだけ具体的に書くのがコツ

#ウィッシュリスト

2025年09月末時点で習慣化していること

『続ける思考』（井上新八）が面白くて
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氏のゲームのミッション感覚でやりたいことを習慣化する姿勢と趣味＝習慣という観念に共感を覚えたわたしも割と日々の習慣にしている物事は多いのではないかと把握のために記事としてまとめてみました

仕事場所に比較的融通のきく自営業者なので外出先で作業することも多いですが概ね平日の自宅作業ではこんな感じです

朝

• 起床(6:30)
• カーテンを開ける
• タオルとバスマット交換
• 洗濯機を回す
• 歯を磨く(以降食後毎)
• 水を飲む+サプリメント1回目
• ヨガ
• 瞑想
• 『まいにち漢方』のきょうの日付を読む
• 暦を確認する
• 占いのラッキーアイテムをメモする
• ジャーナリング
• 書写
• グリッドダイアリー
• 数独
• Duolingo
• ドラえもん公式サイトの今日は何の日＆すごろく
• 暦生活のコラムを読む
• 『百千万 (Remix)』または『221』を聴きながらお弁当＆朝食準備
• 朝読書(仕事術や自己啓発)
• 朝食
• あすけんに食事予定を入力
• 小そうじ
• 洗濯物を干す
• 身支度
• メールチェック
• サプリメント2回目

ここまでがだいたい就業前にやること
仕事に関しては事務や雑務がある日以外は指定された納期に間に合わせるか自分でローンチを決めて動くため自由なぶん自己管理ができないと終わるので、一応17:30の終業時間までにポモドーロを最低でも8回入れるのをルールにしています
午後に6回ポモドーロを入れるのは固定化しているのですが、午前は前倒しで9:00くらいから2回ポモドーロを入れたあとジムに行く日もあれば就業前にジムに行きポモドーロを2回または3回入れる日もあります
そしてデスクワークが中心ですので午前の1回目・午後の1回目でリングフィット1ステージかフィットボクシングのデイリーをやるようにしています
5分休憩では必ず立ち上がるようにしており、ステッパー、トランポリン、エクササイズボードなどをやることもあります

ポモドーロテクニック=25分間の作業(1ポモドーロ)と5分間の短い休憩を交互に繰り返す時間管理術のことですが自分の場合は厳密に休憩を5分とせず長すぎない息抜きを挟むようにしています

午前(例)

• ポモドーロ1回目→手帳画
• 休憩→リングフィット20分
• ポモドーロ2回目
• 休憩→自己啓発または技術書の読書課題

生成AIの対等により身体性に価値が見出されることに期待しアナログに回帰しつつあり最初のポモドーロで手帳画を描くことを新たに習慣化したのでそれをもとにステッカーを作ったりアイコンなどの素材に加工する展開を夢想しています
休憩2回目の読書課題では“90日間でマスター”とか“これだけでOKの74単語”“3ヶ月で学べる”といった具体的な項目数が設定されている本のあれこれで興味を持ったものを1日ひとつずつクリアしようというスモールステップな自己課題です
3D・経済・絵画技法・手芸・仕事術・自己啓発など特にジャンルは定めていません

昼食休憩(1時間)は基本的に朝に作った上の子のお弁当おかずと同じか丼や刺身や麺などで簡単に
配偶者と一緒に食事するときは食後にYouTubeでエガちゃんねるかオモコロ、自分だけのときはTverでドラマを観ることが多いです
ジム帰りのひとり外食は後述のアプリクーポンが使えるので蕎麦でほぼ固定

午後

• ポモドーロ1回目
• 休憩：フィットボクシング20分（14:25〜14:45）
• ポモドーロ2回目
• 休憩5分
• ポモドーロ3回目
• パワーナップ
• ポモドーロ4回目
• プロテイン+サプリメント3回目
• ポモドーロ5回目
• 休憩5分
• ポモドーロ6回目
• 片付け

夕方以降

• こどもお迎え
• 洗濯物をたたむ
• ゲーム
• 夕飯
• 自由時間(2時間程度)
• この時間内で手帳のハビットにチェックを入れる、ヨーグルトを食べる、資格勉強(45分)、家計簿をつける、フェイスミスト、らくがき、ほしいものをチェックする、マンガを読むなどをします
• 入浴
• 水を飲む+サプリメント4回目
• 歯磨き
• 寝室へ(22:00)
• ルームミスト噴霧
• 下の子の寝かしつけ
• 日記
• 読書(小説・娯楽)
• ストレッチ+マッサージ
• 就寝(23:00くらい)

運動習慣については別記事でいつか詳しく書きますが、BIG3が趣味なので宅トレで賄えない重量を扱うのに最低週3回はジムのフリーウェイトエリアに行き、別のジムのパーソナルトレーニングに月4回通っているため全身の日・胸肩三頭の日・脚の日・背中の日に分割しています
ジムに行く時間はまばらですが朝7時から開いているので平日は仕事に邪魔しない範囲で朝～18:45までの間に行って20時までには夕飯を食べ終えたい感じでやっています

ジムに行く日のトレーニングルーティン

• 『黙ってやれ』を聴きながらコーヒーを飲む
• 和菓子を食べる ※高強度筋トレ日のみ
• 『workout』を聴きながら着替えと準備
• 動的ストレッチ（ウォームアップ）
• トレーニング
• クールダウンストレッチ
• 身支度

高強度なのでストレスと疲労管理のため1回のトレーニングで45分以上は行わないように気をつけていますっていうか……できません
あと水分はトレーニング前後含めて1.5リットルくらい摂るのでジムに行く日の水分摂取量はだいたい3.5リットルということに

その他、日常で習慣にしていること

• 7000歩以上あるく
• 中強度の運動を30分以上行う
• 運動で300キロカロリー以上消費する
• 摂取カロリー記録(あすけん)
• スマホの利用時間把握
• 家を出るときに家具を上げてロボット掃除機を起動する
• 行きの電車移動中にアプリのログイン、トクバイのチェック
• ジムの行き帰りに図書館で借りる・返却
• ジム併設施設のQRコードチェックイン
• 帰りの電車移動で図書館で借りた本を読む
• ジムついでにC-plaでデジタルスタンプを押す
• トイレのあとにスクワット8回
• 2リットル水を飲む
• ドリンクバーではドローイン
• 立っているときにカーフレイズか片足立ち

周期的な習慣

• ALBUS注文(月初)
• 週間ニュースヘッドライン確認(日曜)
• サイト巡回(日曜)
• YouTube(日曜)
• 中そうじ(毎週日曜午前)
• 大そうじ(月末日曜午前)
• しいたけ占い(月曜)
• ドラえもんの1話読み(2週間ごと)
• 鍼灸整体(月イチ)
• 歯医者(月イチ)
• ビジターでジムに行く(月イチ)
• 服を作る(季節毎)
• オンラインコミュニティに顔を出す(不定期)

やめた習慣

• SNS
• 1日2時間を超えるスマホの利用
• スマホゲーム
• 縦読み・ネット配信連載マンガを追う
• アンケート・ゲーム・クリック系のポイ活
• 20:30以降のデジタル機器使用
• 飲酒・喫煙
• 夜更かし・寝坊
• 15時以降のカフェイン摂取
• 19時以降の運動
• 夕方以降のホットヨガ
• 積み立て封筒

以上
思いつく限り羅列してみたら意外とルーティン化していることは結構あった！これなら私も趣味は習慣の“習慣家”を名乗ってもいいんじゃないかな、どこで名乗るのかは知らんけど……
でもやることがなく惰性で時間を過ごすよりやることが忙しく決まっていてそれを次々消化していくほうが疲れないし元気なんですよね、不思議と


#習慣化